Aire Fresco Meditación y Mindf

Свежий воздух позволяет легко приобрести самую здоровую привычку: медитацию. Загрузите наше приложение на свой мобильный, откройте для себя основы с помощью 8 бесплатных медитаций на всю жизнь. Более подробно изучите интересующие вас темы или ситуации с неограниченным доступом к нашей программе подписки на премиальные платежи. Это так просто!

Регулярная практика медитации осознанности улучшает концентрацию, память, эмоциональное и физическое здоровье и иммунную систему, уменьшает стресс, беспокойство и депрессию, а также снижает кровяное давление среди многих других преимуществ. В двух словах: Вы счастливее, яснее и спокойнее, доказанный факт!

Лучше спать

Одной из наиболее распространенных проблем, вызванных сильным стрессом, является нарушение сна. В слепом клиническом испытании доктор Сэнфорд Нидич и его сотрудники из Университета Махариши обнаружили, что заключенным удалось лучше спать после четырех месяцев регулярной практики трансцендентальной медитации.

Снижает кровяное давление

Кардиолог Герберт Бенсон из Гарвардской медицинской школы был одним из первых ученых, подозревавших, что регулярная практика медитации может помочь снизить кровяное давление. Подозрения доктора Бенсона были впоследствии подтверждены многочисленными исследованиями, такими как исследование, проведенное Джини Парк и его сотрудниками под названием «Медитация осознанности снижает активность симпатического нерва и артериальное давление у мужчин афроамериканского происхождения с хронической болезнью почек», опубликованное 14 мая. 2014.

Уменьшает стресс и уровень кортизола

Исследователь Мелисса Розенкранц и ее коллеги обнаружили, что люди, которые медитируют, наслаждаются сниженным уровнем кортизола в крови, гормона, связанного со стрессом. В целом, люди, которые медитируют, испытывают меньше стресса, а их реакции на стрессовые стимулы меньше, чем люди, которые не медитируют.

Улучшает концентрацию

Итальянский нейробиолог Guiseppe Pagnoni обнаружил, что практикующим медитацию удается сосредоточить свое внимание более эффективно, чем людям, которые не практикуют медитацию. В своем исследовании участникам были представлены быстро проходящие числа, такие как 100 чисел в минуту, на экране компьютера. Участники должны были нажать кнопку, когда они определили заранее заданную желаемую серию, такую ​​как 3-2-7. Если участник нажимал кнопку долго, считалось, что «он проиграл серию», а нажатие кнопки, когда серия не была представлена, считалось ложной тревогой. Практики медитации выполнили эту задачу интенсивной концентрации с эффективностью, превосходящей тех, кто не медитировал.

Лучшие межличностные отношения

Практика медитации осознанности или осознанности помогает нам быть более сострадательными к себе и другим. Эта обретенная открытость и принятие позволяют нам легче ставить себя на место других людей, чтобы быть лучшими слушателями. Те, кто вокруг нас, становятся более охотно делиться с нами и получать удовольствие от нашей компании.

Укрепить свою иммунную систему

Практика медитации полного сознания выходит далеко за рамки расслабления и снятия стресса. Медицинский факультет Гарвардского университета и медицинский факультет Mount Sinai Icahn в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, возглавляемый доктором Элиссой Эпель в психиатрии, наблюдали изменения в генах, связанных с воспалением, заживлением и генами, которые борются вирус. Они также обнаружили изменения в ферменте теломеразы, которые имеют решающее значение для развития и хорошего клеточного содержания.

Сокращение теломер связано с различными хроническими заболеваниями, поэтому в исследовании видится прямая связь между практикой медитации и укреплением нашего здоровья.